Program hipnozy na zdrowy sen + BONUSY

Name: Program hipnozy na zdrowy sen + BONUSY | Elżbieta Hibowska
Price: 89.00 PLN
Availability: InStock

Kompleksowy program powrotu do snu dla osób, które są zmęczone walką z własną głową, napiętym ciałem i lękiem przed kolejną bezsenną nocą.

E-book, nagrania hipnotyczne i praktyczne materiały, które pomagają krok po kroku wyciszyć ciało, uspokoić głowę i odbudować spokojniejsze skojarzenie z nocą.

Zobacz, co zawiera program

Kiedy sen przestaje być odpoczynkiem, noc zaczyna kojarzyć się z napięciem.

Leżysz. Ciało jest zmęczone, ale coś nadal czuwa.
Głowa analizuje, przypomina, przewiduje.
Im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej czujesz, że sen się oddala.
A potem pojawia się jeszcze jedna myśl: „co jeśli dzisiaj znowu się nie uda?”

Ten program nie uczy walki ze snem. Uczy wracania do stanu, w którym sen może pojawić się naturalniej.

Po pracy z materiałami możesz zacząć:

Lepiej rozumieć, dlaczego ciało lub głowa nie odpuszcza wieczorem

Szybciej rozpoznawać napięcie, które utrzymuje organizm w czuwaniu

Budować spokojniejszą reakcję na nocne wybudzenia

Oswajać lęk przed tym, że sen znowu nie przyjdzie

Tworzyć nowe skojarzenie z łóżkiem, nocą i odpoczynkiem

Odzyskiwać poczucie wpływu na wieczór, bez presji kontrolowania snu na siłę

Chcę poznać cały program na sen

Ten produkt hipnozy na sen jest idealny dla Ciebie, jeśli….

Wieczorem Twoje ciało jest zmęczone, ale głowa nadal analizuje, planuje, wspomina albo przewiduje najgorsze scenariusze
Czujesz napięcie w ciele nawet wtedy, gdy dzień już dawno powinien się skończyć
Łóżko przestało kojarzyć się z odpoczynkiem, a zaczęło z frustracją, kontrolą i kolejną próbą zaśnięcia
Potrzebujesz pełnej ścieżki, która wspiera różne momenty: wieczorne wyciszenie, zasypianie, lęk przed wybudzeniem i powrót do snu po nocnej pobudce

Boisz się nocnego wybudzenia, bo znasz ten moment, kiedy otwierasz oczy i od razu pojawia się myśl: „teraz już nie zasnę” – czujesz presję
Rano wstajesz z ciężką głową, bez energii i z poczuciem, że noc znowu nie dała prawdziwej regeneracji
Masz dość przypadkowych porad i chcesz pracować ze snem całościowo przez głowę, ciało, układ nerwowy, nawyki, wybudzenia i poczucie bezpieczeństwa
Chcesz nie tylko słuchać nagrań, ale też zrozumieć swój sen, sprawdzić, co najbardziej go blokuje i zobaczyć, co mówią badania o hipnozie jako wsparciu nocnego wyciszenia.

Ten produkt hipnozy na sen nie jest idealny dla Ciebie, jeśli….

Szukasz szybkiego „wyłącznika” na sen i oczekujesz natychmiastowego efektu
Potrzebujesz przede wszystkim diagnozy medycznej, leczenia lub konsultacji specjalistycznej
Chcesz obietnicy, że nocne wybudzenia znikną natychmiast
Jesteś w ostrym kryzysie psychicznym, masz aktywne myśli samobójcze lub autoagresywne, doświadczasz psychozy, nasilonej dysocjacji, silnej depresji, manii, epilepsji, padaczki, poważnych trudności neurologicznych lub jesteś w trakcie intensywnego leczenia psychiatrycznego

Oczekujesz zmiany bez słuchania nagrań i bez pracy z wieczornym przygotowaniem do snu
Nie interesuje Cię głębsze podejście, tylko próba zaśnięcia za wszelką cenę
Nie interesuje Cię, dlaczego po wybudzeniu pojawia się napięcie, kontrola i gonitwa myśli
Nie chcesz zaangażować się w nagrania i przygotowane materiały

Jak działa program hipnozy na sen?

Program działa na trzech poziomach: głowa, ciało i skojarzenie z nocą.

Bezsenność rzadko ma tylko jedną przyczynę

Dlatego program nie opiera się na jednej technice. Łączy e-book, nagrania hipnotyczne, regulację układu nerwowego i praktyczne materiały wspierające.

Czasem problemem jest nadaktywna głowa.

Czasem ciało, które nadal działa jak w trybie czuwania.

Czasem lęk przed nocą, wybudzeniem albo kolejnym porankiem bez sił.

A czasem łóżko przestaje kojarzyć się z odpoczynkiem, a zaczyna z napięciem.

Chcę przestać walczyć ze snem

Zapoznaj się z programem pakietów hipnozy na sen

Stworzyłam dla Ciebie 3 możliwe pakiety do wyboru.

Startowy program na sen

Zobacz, co otrzymasz w pakiecie startowym (130 stron e-book, 26 min. nagrań + BONUSY).
Dowiedz się więcej rozwijając każdy element.

Co mi przyświecało, kiedy tworzyłam ten e-book?

W mojej praktyce gabinetowej coraz częściej spotykam osoby, które są mocno przeciążone, zestresowane i od dawna funkcjonują z problemami ze snem. Czasem jest to trudność z zaśnięciem. Czasem nocne wybudzanie. Czasem sen, który trwa, ale nie daje prawdziwej regeneracji.

Widziałam, jak wiele osób próbuje „po prostu wcześniej się położyć”, a mimo to ciało nadal pozostaje w napięciu, głowa analizuje, a sen nie przychodzi. Widziałam też, jak często ludzie nieświadomie sabotują własny odpoczynek. Przez bodźce, wieczorne nawyki, napięcie, media, pośpiech i brak przygotowania organizmu do snu.

Dlatego stworzyłam ten e-book aby uporządkować wiedzę, pokazać, co naprawdę może zaburzać sen i dać konkretne wskazówki, które pomagają lepiej przygotować ciało oraz umysł do nocnego odpoczynku. To zaproszenie do zrozumienia własnego snu, odzyskania większego wpływu na wieczór i zbudowania warunków, w których organizm może wreszcie łatwiej odpuścić.

Zobacz, co zyskasz

✓ Zrozumiesz, co naprawdę zaburza sen i dlaczego samo zmęczenie nie wystarcza, żeby zasnąć.
✓ Nauczysz się rozpoznawać wieczorne nawyki, które po cichu sabotują nocny odpoczynek.
✓ Dowiesz się, jak przygotować ciało i umysł do snu bez presji i walki ze sobą.
✓ Poznasz sposoby na wyciszenie gonitwy myśli, napięcia i pobudzenia po całym dniu.
✓ Stworzysz prostszy wieczorny rytm, który wspiera spokój, bezpieczeństwo i regenerację.
✓ Odzyskasz większy wpływ na swoje noce, poranki i poziom energii w ciągu dnia.

Co znajduje się w środku ebooka?

Rozdział 1. Fundamenty snu i mechanizmy bezsenności

✓ Zrozumienie, po co organizmowi sen i dlaczego jego brak tak szybko odbija się na energii, koncentracji i emocjach.
✓ Wyjaśnienie, dlaczego bezsenność to często nie „problem z łóżkiem”, ale z przeciążonym układem nerwowym.
✓ Pierwszy krok do odzyskania wpływu na sen bez presji, walki i obwiniania się.

Rozdział 2. Dlaczego ciało chce spać, a umysł robi naradę zarządu?

✓ Mechanizm nocnej gonitwy myśli, analizowania, planowania i przewidywania.
✓ Wyjaśnienie, dlaczego głowa zaczyna pracować najmocniej wtedy, gdy trzeba odpocząć.
✓ Sposób patrzenia na bezsenność nie jako „brak silnej woli”, ale sygnał przeciążenia.

Rozdział 3. Hipnoza – czym jest, a czym nie jest?

✓ Proste wyjaśnienie, czym naprawdę jest hipnoza i dlaczego nie ma nic wspólnego z utratą kontroli.
✓ Obalenie mitów, które mogą blokować korzystanie z technik wyciszających.
✓ Pokazanie, jak stan skupienia, relaksu i pracy z uwagą może wspierać zasypianie.

Rozdział 4. Współczesne sabotaże snu

✓ Konkretne rzeczy, które dziś najbardziej rozregulowują sen, choć często pozostają niezauważone.
✓ Wpływ bodźców, napięcia, pośpiechu, ekranów i przebodźcowania na wieczorne wyciszenie.
✓ Zrozumienie, dlaczego organizm nie zasypia „na komendę”, jeśli przez cały dzień był w trybie gotowości.

Rozdział 5. Kiedy noc jest pracą, a nie odpoczynkiem

✓ Jak chronić organizm, gdy praca wymusza zarywanie nocy i rozbija naturalny rytm snu.
✓ Co robić po powrocie z nocnej zmiany, żeby mimo dnia, światła i pobudzenia łatwiej zasnąć.
✓ Jak minimalizować straty snu, zmęczenie i rozregulowanie.

Rozdział 6. Sen przy mediach – dlaczego uszy nie do końca śpią?

✓ Jak dźwięki, podcasty, seriale i telefon wpływają na jakość odpoczynku.
✓ Dlaczego „coś w tle” może uspokajać pozornie, ale nadal utrzymywać mózg w aktywności.
✓ Jak mądrzej korzystać z dźwięku i mediów, żeby nie sabotować snu.

Rozdział 7. Wieczorne strategie – co pomaga zasnąć, a co psuje sen?

✓ Rozróżnienie między nawykami, które naprawdę wyciszają, a tymi, które tylko dają chwilową ulgę.
✓ Sprawdzenie, które wieczorne rytuały wspierają sen, a które mogą nieświadomie go blokować.
✓ Budowanie prostszego, bardziej skutecznego przygotowania do nocy.

Rozdział 8. Sen w XXI wieku – kiedy niewyspanie stało się systemem?

✓ Dlaczego współczesny styl życia działa przeciwko naturalnemu rytmowi snu.
✓ Jak presja produktywności, dostępność online i ciągły pośpiech rozregulowują organizm.
✓ Nowe spojrzenie na zmęczenie – nie jako osobistą słabość, ale efekt przeciążonego systemu.

Rozdział 9. Sen w medycynie chińskiej – inna mapa, ten sam człowiek

✓ Inne spojrzenie na sen, ciało, rytm dobowy i wewnętrzną równowagę.
✓ Zrozumienie, że problemy ze snem mogą mieć różne źródła i wymagać szerszego podejścia.
✓ Inspiracja do patrzenia na nocny odpoczynek nie tylko przez głowę, ale też przez ciało i energię.

Rozdział 10. Psychodeliki i sen – co wiemy, a czego jeszcze nie wiemy?

✓ Uporządkowanie tematu, który budzi ciekawość, ale wymaga rozsądku i ostrożności.
✓ Oddzielenie faktów, pytań i popularnych obietnic od tego, co naprawdę wiadomo.
✓ Pokazanie, dlaczego sen potrzebuje bezpieczeństwa, stabilizacji i regulacji, a nie kolejnych eksperymentów bez refleksji.

Rozdział 11. Przygotowanie do snu – trzy rzeczy, które robią sporą różnicę

✓ Konkretne elementy wieczoru, które pomagają organizmowi przełączyć się w tryb odpoczynku.
✓ Prosty sposób na budowanie sygnałów bezpieczeństwa dla ciała i układu nerwowego.
✓ Praktyczne przygotowanie do snu bez skomplikowanych rytuałów i perfekcjonizmu.

Rozdział 12. Techniki, które pomagają zasnąć

✓ Konkretne metody na wyciszenie głowy, rozluźnienie ciała i zmniejszenie napięcia.
✓ Techniki, które można wykorzystać wtedy, gdy sen nie przychodzi mimo zmęczenia.
✓ Łagodne sposoby wspierające zasypianie bez walki, presji i narastającej frustracji.

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego nagrania?

Chciałam dać coś więcej niż wiedzę i coś głębszego niż zwykłą medytację. Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z hipnozą, to wejdziesz w to bardzo łagodnie.

To nagranie prowadzi w naturalny stan hipnotycznego skupienia. Podobny do chwili tuż przed snem, kiedy ciało zaczyna odpuszczać, a umysł staje się bardziej podatny na spokój, bezpieczeństwo i zmianę.

W tym stanie nie trzeba walczyć z myślami ani zmuszać się do snu. Można łagodnie spotkać się z tą częścią siebie, która nadal czuwa, napina ciało albo boi się odpuścić i dać jej nowy sygnał. Poczucie bezpieczeństwa.

Nie traci się kontroli. Odzyskuje się ją tam, gdzie była naprawdę potrzebna. W ciele, oddechu, reakcji i poczuciu wewnętrznego bezpieczeństwa.

Dla kogo jest nagranie „Czas głębokiego snu”?

Dla osób, które:
✓ są zmęczone, ale nie potrafią zejść z trybu czuwania;
✓ czują, że głowa nie chce się wyłączyć, a ciało nadal trzyma napięcie;
✓ potrzebują czegoś głębszego niż klasyczna medytacja – spokojnego prowadzenia, które pomaga wejść niżej, łagodniej i bez walki;
✓ chcą poczuć, że ciało może odpuścić, a umysł nie musi już wszystkiego kontrolować;
✓ szukają wieczornego wsparcia, które prowadzi w stronę snu, a nie tylko chwilowego uspokojenia;
✓ chcą zasypiać z większym poczuciem bezpieczeństwa, miękkości i wewnętrznego ukojenia.

Co zyskasz dzięki nagraniu „Czas głębokiego snu”?

✓ Spokojne prowadzenie, które pomaga zejść z trybu czuwania w tryb odpoczynku.
✓ Wsparcie dla głowy, która wieczorem nadal analizuje, planuje i wraca do spraw z dnia.
✓ Łagodny sposób na wyciszenie napięcia w ciele bez presji i forsowania.
✓ Głębsze doświadczenie niż zwykła medytacja czy afirmacje.
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa, ukojenia i wewnętrznego odpuszczenia przed snem.
✓ Wieczorny rytuał, do którego można wracać wiele razy wtedy, gdy organizm potrzebuje pomocy w przejściu w sen.

Jaki uzyskasz efekt?

Zamiast kolejnej nocy w napięciu, pojawia się prowadzenie, które pomaga głowie zwolnić, ciału odpuścić, a całemu organizmowi wejść w stan głębszego odpoczynku. Myśli przestają domagać się uwagi, ciało dostaje sygnał bezpieczeństwa, a noc zaczyna kojarzyć się z ukojeniem, nie z walką o sen.

To nagranie nie zmusza do zasypiania. Ono tworzy warunki, w których sen może przyjść łagodniej, naturalniej i bez presji.

W bonusowym PDF-ie dowiesz się:

✓ Czym naprawdę jest hipnoza – bez mitów, magii i strachu przed utratą kontroli.
✓ Dlaczego hipnoza może wspierać wyciszenie, sen, napięcie i regulację układu nerwowego.
✓ Co może pojawić się podczas nagrania: spokój, senność, obrazy, odczucia w ciele albo przepływające myśli.
✓ Dlaczego nie trzeba mieć „pustej głowy”, żeby skorzystać z nagrania.
✓ Jak przygotować się do słuchania, aby wejść w proces bezpiecznie, łagodnie i bez presji.

W bonusowym PDF-ie dowiesz się:

✓ Dlaczego świadomy umysł chce zmiany, ale ciało i podświadome wzorce mogą nadal trzymać napięcie.
✓ Skąd biorą się automatyczne reakcje, nawyki, opór i trudność z odpuszczeniem.
✓ Dlaczego sama silna wola często nie wystarcza, gdy głębszy system szuka bezpieczeństwa.
✓ Jak świadomość i podświadomość mogą zacząć współpracować zamiast walczyć ze sobą.
✓ Dlaczego hipnoza pomaga docierać głębiej – do emocji, ciała, wyobraźni i reakcji, które działają automatycznie.

Otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie możesz wymieniać się doświadczeniami i przemyśleniami na temat hipnozy i psychologii, zadawać pytania i dzielić się postępami, odkrywać polecane książki, nagrania i materiały, czerpać inspirację od innych osób na podobnej drodze i o podobnych zainteresowaniach.

Kupując po raz pierwszy w moim sklepie otrzymujesz jednorazowy rabat na kolejne zakupy.

Otrzymujesz dostęp na 2 lata, 24/7 na mojej platformie.

Dla osób, które chcą zacząć spokojnie – od zrozumienia, dlaczego sen nie przychodzi i od jednego łagodnego nagrania na wyciszenie przed snem.

Wybierz go, jeśli:
chcesz zrobić pierwszy krok, bez dużego programu, bez presji i bez nadmiaru materiałów na start.

Rozszerzony program na sen

Zobacz, co otrzymasz w pakiecie rozszerzonym (130 stron e-book, 2 godz. 20 min. nagrań + BONUSY).
Dowiedz się więcej rozwijając każdy element.

W ramach pakietu rozszerzonego dostajesz wszystkie nagrania, e-booka oraz dodatki z pakietu startowego. Poniżej znajdziesz co dodatkowo zawiera pakiet rozszerzony.

Co mi przyświecało przy tworzeniu tych nagrań?

To nagrania dla osób, które zasypiają, ale nie potrafią wrócić do snu po nocnym wybudzeniu.

Stworzyłam te nagrania dla Ciebie, jeśli zasypiasz dość szybko, ale po 2, 3 albo 4 godzinach snu nagle się wybudzasz i potem nie możesz zasnąć, aż do rana.

To nie jest ten rodzaj bezsenności, w którym godzinami czeka się na pierwszy sen. Tutaj sen przychodzi, ale kończy się za wcześnie. Otwierasz oczy w środku nocy, ciało nadal jest zmęczone, a mimo kolejnych prób, przewracania się z boku na bok i szukania wygodnej pozycji, sen nie wraca.
Im dłużej trwa czuwanie, tym większa robi się presja. Głowa zaczyna sprawdzać, analizować, liczyć czas do rana, a ciało zamiast mięknąć, coraz bardziej się napina.

Dlatego w pakiecie znajdują się dwa nagrania stworzone specjalnie na ten moment – kiedy wybudzenie już się wydarzyło, a Ty potrzebujesz łagodnego prowadzenia z powrotem w stronę snu.

„Pierwotna pamięć snu” i „Wieloryb, który wracał do głębi” pomagają odprowadzić uwagę od kontroli, uspokoić ciało i stworzyć warunki, w których organizm może ponownie zacząć odpuszczać.

Pierwotna pamięć snu

To nagranie nie uczy ciała i głowy spać. Ono pomaga im przypomnieć sobie coś, co jest im znane od zawsze. Sen jest bardziej pierwotny niż mowa, tak naturalny jak oddech, rytm serca i dziecięca zdolność odpuszczania bez kontroli.

W hipnotycznym prowadzeniu wracamy do tej pierwotnej pamięci snu czyli do miejsca, w którym organizm może znów poczuć, że odpoczynek nie jest zadaniem do wykonania, ale naturalnym stanem, do którego można łagodnie wrócić.

Wieloryb, który wracał do głębi

Stworzyłam to nagranie dla Ciebie, jeśli po nocnym wybudzeniu głowa jest zbyt pobudzona, żeby po prostu „przestać myśleć”, a każda próba zaśnięcia tylko zwiększa napięcie. To hipnotyczna opowieść ericksonowska dla dorosłych. Zamiast dawać bezpośrednie instrukcje, prowadzi przez symbole, obrazy i metafory, które są naturalnym językiem podświadomego umysłu.

Świadomy umysł może słuchać historii o wielorybie, który powoli wraca do głębi, a głębsza część psychiki może rozpoznawać w niej własny proces powrotu: od czuwania do odpuszczenia, od kontroli do spokoju, od wybudzenia do snu. To nagranie nie zmusza do zasypiania. Delikatnie odprowadza uwagę od napięcia i zaprasza ciało z powrotem do ciszy, bezpieczeństwa i głębszego odpoczynku.

Te nagrania są dla Ciebie, jeśli:

✓ Zasypiasz, ale po kilku godzinach wybudzasz się i nie potrafisz wrócić do snu, mimo zmęczenia.
✓ Po przebudzeniu w nocy głowa od razu zaczyna pracować, ciało się napina, a każda kolejna próba zaśnięcia zwiększa presję.
✓ Potrzebujesz łagodnego prowadzenia, które odprowadzi uwagę od kontroli, godziny i frustracji, a pomoże ciału wrócić w stronę spokoju, bezpieczeństwa i odpoczynku.

Co zyskujesz dzięki tym dwóm nagraniom?

Zyskujesz wsparcie na ten najtrudniejszy moment, kiedy wybudzenie już się wydarzyło, ciało nadal jest zmęczone, a sen nie chce wrócić. Te dwa nagrania pomagają odprowadzić uwagę od kontroli, sprawdzania godziny i narastającej presji, żeby organizm mógł łagodniej wracać w stronę spokoju, bezpieczeństwa i odpoczynku.
✓ Spokojniejsze przejście przez nocne wybudzenie, bez zostawania sam na sam z napięciem i frustracją.
✓ Łagodniejsze wyciszenie głowy, która po przebudzeniu zaczyna analizować, liczyć czas i pilnować, czy sen wraca.
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa w ciele, żeby po pobudce łatwiej było odpuścić kontrolę i ponownie wejść w odpoczynek.

Efekt

Nocne wybudzenie zaczyna przestawać kojarzyć się z końcem snu, a ciało może stopniowo wracać do poczucia, że nadal jest bezpiecznie i można odpoczywać dalej.
Te dwa nagrania nie zmuszają do zasypiania. Pomagają łagodnie odprowadzić uwagę od kontroli, godziny i narastającej presji, która po pobudce często oddala sen jeszcze bardziej.
✓ Spokojniejszy powrót do odpoczynku po nocnym wybudzeniu.
✓ Mniej walki, sprawdzania i napięcia, gdy sen nie wraca od razu.
✓ Więcej ukojenia, bezpieczeństwa i zaufania, że ciało może ponownie wejść w regenerację.

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego nagrania?

Stworzyłam to nagranie dla Ciebie, jeśli już wieczorem czujesz napięcie, bo wiesz, jak może wyglądać kolejna noc.

Może uda się zasnąć, ale tylko na chwilę. Może po dwóch, trzech albo czterech godzinach znów otworzysz oczy i od razu pojawi się myśl: „teraz już nie zasnę”. A potem złość, sprawdzanie godziny, liczenie czasu do rana i ta bezradność, kiedy ciało jest wykończone, ale sen nie wraca.

Najtrudniejsze jest to, że rano nie można po prostu zniknąć pod kołdrą. Trzeba wstać, iść do pracy, zająć się obowiązkami, rozmawiać z ludźmi i funkcjonować, mimo że głowa jest ciężka, koncentracja słabsza, a ciało działa na resztkach siły.

To nagranie pomaga pracować z lękiem, który pojawia się jeszcze przed snem. Z napięciem, które każe ciału czuwać i z przewidywaniem, że znowu wydarzy się to samo.

Nie chodzi o zmuszanie się do snu. Chodzi o to, żeby przed nocą przywracać w ciele więcej spokoju, bezpieczeństwa i zaufania, że można odpuścić.

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:

✓ Już wieczorem czujesz napięcie na myśl, że znowu możesz wybudzić się po 2, 3 albo 4 godzinach snu i nie zasnąć do rana.
✓ Po nocnym wybudzeniu natychmiast pojawia się kontrola i sprawdzanie godziny, liczenie czasu do rana, złość, frustracja i myśl „teraz już nie zasnę”.
✓ Rano musisz normalnie funkcjonować, mimo że ciało jest wykończone, głowa ciężka, koncentracja słabsza, a Ty czujesz, że kolejna noc zabrała Ci energię na cały dzień.

Co zyskujesz dzięki temu nagraniu?

Zyskujesz spokojniejsze wejście w noc, bez napięcia, które często pojawia się jeszcze przed położeniem się do łóżka. To nagranie pomaga łagodnie pracować z lękiem przed wybudzeniem, żeby ciało nie musiało zaczynać nocy od czuwania, kontroli i przewidywania najgorszego.
✓ Więcej spokoju przed snem, gdy pojawia się obawa przed kolejną trudną nocą
✓ Łagodniejsze wyciszenie napięcia, które uruchamia się na samą myśl o wybudzeniu
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa w ciele, żeby noc mogła kojarzyć się z odpoczynkiem, a nie walką

Efekt

Noc zaczyna przestawać kojarzyć się z zagrożeniem, a ciało może stopniowo wracać do poczucia, że sen jest bezpieczny. To nagranie nie zmusza do zasypiania, ale pomaga wyciszyć lęk, który pojawia się jeszcze przed snem i często odbiera organizmowi szansę na prawdziwy odpoczynek.
✓ Spokojniejsze wejście w noc, bez napięcia uruchamianego „na zapas”;
✓ Większe zaufanie, że ciało nie musi przez całą noc pozostawać w gotowości;
✓ Więcej odpuszczenia, ukojenia i poczucia, że noc może znów stać się czasem regeneracji.

Otrzymujesz wprowadzenie do nagrań, gdzie dokładnie wyjaśniam, kiedy i jakie nagranie przydaje się najbardziej w kwestii problemów ze snem.

Dla osób, które czują, że sam e-book to za mało i chcą połączyć wiedzę z nagraniami do pracy z głową, ciałem i wybudzeniami.

Wybierz go, jeśli:
chcesz głębiej popracować ze snem, ale nie potrzebujesz jeszcze pełnej ścieżki ze wszystkimi nagraniami.

Głęboki program na sen

Zobacz, co otrzymasz w pakiecie głębokim (130 stron e-book, 5,5 godz. nagrań, test na sen, badania o hipnozie i śnie + BONUSY + 3 lata dostępu).
Dowiedz się więcej rozwijając każdy element.

W ramach pakietu głębokiego dostajesz wszystkie nagrania, e-booka oraz dodatki z pakietu rozszerzonego. Poniżej znajdziesz co dodatkowo zawiera pakiet głęboki.

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego nagrania?

Stworzyłam to nagranie dla Ciebie, jeśli wieczorem ciało jest już zmęczone, ale głowa nadal pracuje tak, jakby dzień wcale się nie skończył.

Myśli mielą jeden temat po drugim. Wracają rozmowy, decyzje, obowiązki, sprawy z przeszłości i scenariusze tego, co może wydarzyć się jutro. Umysł analizuje, przewiduje, planuje, rozkłada wszystko na czynniki pierwsze i próbuje przygotować się na każdą możliwą ewentualność.

Najtrudniejsze jest to, że im bardziej chcesz przestać myśleć, tym bardziej głowa szuka kolejnego wątku. Jakby noc była ostatnim momentem, żeby wszystko rozwiązać, dopilnować, zapamiętać i zabezpieczyć.

To nagranie pomaga łagodnie wyciszyć ten nocny tryb analizowania. Prowadzi głowę w stronę poczucia, że nie trzeba teraz wszystkiego rozwiązywać. Nie trzeba nocą podejmować decyzji, przewidywać przyszłości ani pilnować każdego szczegółu.
Można bezpiecznie odłożyć myślenie do rana. Do czasu, kiedy umysł będzie świeższy, spokojniejszy, bardziej skoncentrowany i gotowy znajdować lepsze rozwiązania.

Nie chodzi o walkę z myślami ani zmuszanie głowy do ciszy. Chodzi o to, żeby umysł mógł stopniowo poczuć, że noc nie jest od analizowania. Noc jest od odpoczynku.

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:

✓ Wieczorem ciało jest już zmęczone, ale głowa nadal analizuje, planuje, przewiduje, przypomina sobie rozmowy, rozkłada wszystko na czynniki pierwsze i nie pozwala Ci zasnąć.
✓ Kiedy kładziesz się do łóżka, myśli zaczynają mielić jeszcze mocniej: co trzeba zrobić, co mogło pójść inaczej, co może się wydarzyć jutro i na co trzeba się przygotować.
✓ Masz poczucie, że noc stała się czasem rozwiązywania problemów, a rano budzisz się z ciężką głową, słabszą koncentracją i zmęczeniem, zamiast z poczuciem świeżości i odpoczynku.

Co zyskujesz dzięki temu nagraniu?

Zyskujesz spokojniejsze wejście w noc, bez poczucia, że głowa musi teraz wszystko przeanalizować, przewidzieć i rozwiązać. To nagranie pomaga łagodnie odłożyć myślenie do rana, żeby umysł mógł zejść z trybu kontroli, a ciało miało większą szansę wejść w odpoczynek.
✓ Więcej spokoju przed snem, gdy głowa zaczyna mielić tematy, rozmowy, obowiązki i scenariusze na jutro
✓ Łagodniejsze wyciszenie nocnej analizy, planowania i potrzeby przygotowania się na każdą ewentualność
✓ Więcej zaufania, że nie wszystko trzeba rozwiązać w nocy, a rano umysł może wrócić do spraw z większą świeżością, jasnością i koncentracją

Efekt

Głowa zaczyna przestawać traktować noc jak czas analizowania, przewidywania i rozwiązywania wszystkiego naraz. Umysł może stopniowo wracać do poczucia, że nie trzeba teraz pilnować każdego szczegółu, bo wiele spraw można bezpiecznie odłożyć do rana.
To nagranie nie walczy z myślami i nie próbuje ich na siłę zatrzymać. Pomaga łagodnie wyciszyć nocny tryb kontroli, żeby głowa mogła odpuścić, ciało wejść w odpoczynek, a sen miał więcej przestrzeni, żeby przyjść naturalnie.
✓ Spokojniejsze wejście w noc, bez poczucia, że trzeba wszystko przemyśleć właśnie teraz
✓ Więcej ulgi w głowie, gdy umysł zaczyna odpuszczać analizowanie, planowanie i przewidywanie
✓ Więcej zaufania, że rano można wrócić do spraw z jaśniejszym umysłem, lepszą koncentracją i świeższą perspektywą

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego nagrania?

Stworzyłam to nagranie dla Ciebie, jeśli czujesz, że ciało jest zmęczone, ale mimo to nie potrafi przejść w odpoczynek.

Może głowa już chciałaby spać, ale w ciele nadal coś trzyma. Napięte barki, ściśnięta klatka, napięty brzuch, szczęka, oddech, który nie może zejść głębiej, albo takie wewnętrzne czuwanie, jakby organizm nadal musiał być gotowy, mimo że dzień już się skończył.

Najtrudniejsze jest to, że zmęczenie nie wystarcza. Można leżeć w łóżku, bardzo chcieć zasnąć, czuć ciężkość w ciele, a jednocześnie mieć wrażenie, że układ nerwowy nadal jest w gotowości. Jakby ciało nie dostało sygnału, że jest bezpiecznie, że można odpuścić, że niczego nie trzeba już pilnować.

To nagranie pomaga łagodnie prowadzić ciało z napięcia w stronę wyciszenia. Pracuje z czuwaniem zapisanym w mięśniach, oddechu i całym układzie nerwowym, żeby organizm mógł stopniowo poczuć, że noc jest czasem regeneracji, a nie dalszego trzymania kontroli.

Nie chodzi o zmuszanie ciała do snu. Chodzi o to, żeby dać mu warunki, w których może poczuć więcej bezpieczeństwa, rozluźnienia i zgody na odpoczynek.

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:

✓ Wieczorem czujesz zmęczenie, ale ciało nadal jest napięte, czujne i gotowe, jakby nie dostało sygnału, że dzień naprawdę się skończył.
✓ Leżysz w łóżku, chcesz zasnąć, ale w ciele wciąż trzymają się napięte barki, szczęka, brzuch, klatka piersiowa albo płytki oddech, który nie pozwala wejść w głębsze rozluźnienie.
✓ Masz poczucie, że organizm jest wyczerpany, a jednocześnie nie potrafi odpuścić kontroli, zejść z wewnętrznego czuwania i spokojnie przejść w nocny odpoczynek.

Co zyskujesz dzięki temu nagraniu?

Zyskujesz spokojniejsze wejście w noc, bez poczucia, że ciało mimo zmęczenia nadal musi trzymać napięcie i gotowość. To nagranie pomaga łagodnie prowadzić organizm z czuwania w stronę rozluźnienia, żeby ciało mogło poczuć, że noc jest bezpieczna i można odpuścić.
✓ Więcej spokoju w ciele przed snem, gdy napięcie utrzymuje się mimo zmęczenia
✓ Łagodniejsze rozluźnienie miejsc, które często trzymają gotowość: barków, szczęki, brzucha, klatki piersiowej i oddechu
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa w organizmie, żeby ciało mogło łatwiej przejść z trybu czuwania w nocny odpoczynek

Efekt

Ciało zaczyna dostawać to, czego najbardziej potrzebuje przed snem: ukojenie, bezpieczeństwo i pozwolenie na luz.
Zamiast dalej trzymać napięcie, zaciskać się i czuwać, może stopniowo mięknąć, uspokajać oddech i wracać do poczucia, że noc jest czasem odpoczynku. To nagranie pomaga łagodnie prowadzić ciało w stronę rozluźnienia, bez nacisku, bez zmuszania i bez presji, że sen musi przyjść natychmiast.
Chodzi o to, żeby organizm mógł poczuć: „już nie muszę być w gotowości, mogę odpuścić”.
✓ Więcej ukojenia w ciele, które przez cały dzień nosiło napięcie, pośpiech i przeciążenie
✓ Więcej luzu w barkach, szczęce, brzuchu, klatce piersiowej i oddechu
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa, żeby ciało mogło spokojniej wejść w nocny odpoczynek i regenerację

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego nagrania?

Stworzyłam to nagranie dla Ciebie, jeśli łóżko przestało być miejscem odpoczynku, a zaczęło uruchamiać napięcie, kontrolę i stres.

To jest właśnie warunkowanie. Jeśli przez wiele nocy leżysz w łóżku, przewracasz się z boku na bok, sprawdzasz godzinę, denerwujesz się i próbujesz zasnąć na siłę, ciało zaczyna łączyć łóżko nie ze snem, ale z czuwaniem.

I wtedy nawet wygodna pościel, cisza i zmęczenie nie wystarczają. Sam moment położenia się do łóżka może uruchamiać znajome napięcie. Organizm pamięta wcześniejsze noce i zachowuje się tak, jakby znowu trzeba było pilnować, kontrolować i sprawdzać, czy sen przychodzi.

To nagranie pomaga łagodnie odwracać ten wzorzec i uwarunkować łózko na nowo. Prowadzi ciało i umysł w stronę nowego skojarzenia. Łóżko może znów oznaczać bezpieczeństwo, rozluźnienie, spokój i sen.

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:

✓ Już na samą myśl o łóżku czujesz stres, napięcie albo niechęć, bo łóżko przestało kojarzyć się z odpoczynkiem, a zaczęło z kolejną próbą zaśnięcia.
✓ Po położeniu się do łóżka ciało zamiast mięknąć i odpuszczać, zaczyna czuwać, sprawdzać, nasłuchiwać i powtarzać stary wzorzec wielu trudnych nocy.
✓ Masz poczucie, że łóżko stało się miejscem frustracji, przewracania się z boku na bok i kontroli, zamiast miejscem bezpieczeństwa, spokoju i regeneracji.

Co zyskujesz dzięki temu nagraniu?

Zyskujesz spokojniejsze wejście do łóżka, bez napięcia, które potrafi pojawić się już na samą myśl o kolejnej nocy. To nagranie pomaga łagodnie odwracać stare warunkowanie i budować nowe skojarzenie, w którym łóżko znów zaczyna oznaczać bezpieczeństwo, spokój, odpuszczenie i sen.
✓ Więcej spokoju jeszcze zanim położysz się do łóżka, gdy wcześniej sama myśl o nocy uruchamiała stres
✓ Tworzenie nowego wzorca, w którym łóżko coraz bardziej kojarzy się z miękkością, rozluźnieniem, odpoczynkiem i naturalnym przechodzeniem w sen
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa w ciele, żeby łóżko mogło znów stać się miejscem odpuszczenia, regeneracji i snu

Efekt

Łóżko zaczyna na nowo stawać się miejscem odpoczynku, bezpieczeństwa i snu.
Sama obecność w łóżku może stopniowo kojarzyć się z miękkością, spokojem, rozluźnieniem i naturalnym przechodzeniem w nocną regenerację.
To nagranie pomaga budować nowe, dobre warunkowanie, że łóżko oznacza odpoczynek, ciało może zwolnić, głowa może odpuścić, a noc może znów prowadzić w stronę ukojenia.
✓ Więcej spokoju i przyjemniejszego poczucia, że łóżko jest miejscem odpoczynku
✓ Silniejsze skojarzenie łóżka z bezpieczeństwem, rozluźnieniem i naturalnym zasypianiem
✓ Więcej lekkości, zaufania i odpuszczenia, kiedy ciało układa się do snu

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego nagrania?

Stworzyłam tę opowieść dla Ciebie, jeśli przed snem nie potrzebujesz kolejnych instrukcji, analiz ani technik, tylko spokojnego prowadzenia, które pozwala głowie odpłynąć od codzienności, a ciału wejść głębiej w nocny odpoczynek.

To hipnotyczna opowieść ericksonowska dla dorosłych. Prowadzi przez obrazy, symbole i metafory, czyli język, który podświadomy umysł rozumie często głębiej niż zwykłe polecenia typu „rozluźnij się” albo „zaśnij”.

Czarny jaguar staje się w tej opowieści przewodnikiem po nocy, która nie jest zagrożeniem, ale przestrzenią ciszy, instynktu, spokoju i głębokiego odpoczynku. Świadomy umysł może po prostu słuchać historii, a głębsza część psychiki może rozpoznawać w niej własną drogę do odpuszczenia.

To nagranie nie naciska na sen. Nie próbuje go wymusić. Delikatnie prowadzi uwagę w stronę bezpieczeństwa, miękkości i wewnętrznej zgody na to, żeby noc mogła znów stać się miejscem regeneracji.

To nagranie jest dla Ciebie, jeśli:

✓ Przed snem nie chcesz już analizować, walczyć z myślami ani stosować kolejnej techniki, tylko potrzebujesz łagodnej opowieści, która pozwoli głowie odpłynąć od dnia.
✓ Dobrze reagujesz na obrazy, metafory i spokojny rytm słów, które prowadzą uwagę głębiej niż zwykłe instrukcje typu „rozluźnij się” albo „zaśnij”.
✓ Chcesz wejść w noc z większym poczuciem bezpieczeństwa, ukojenia i wewnętrznej zgody na odpoczynek, tak aby ciało mogło mięknąć, a umysł stopniowo odpuszczać kontrolę.

Co zyskujesz dzięki temu nagraniu?

Zyskujesz spokojniejsze wejście w noc przez łagodną hipnotyczną opowieść. To nagranie prowadzi uwagę przez metafory, obrazy i sugestie pośrednie, żeby głowa mogła odpłynąć od codziennych spraw, a ciało stopniowo poczuć więcej bezpieczeństwa, miękkości i zgody na odpoczynek.
✓ Więcej ukojenia przed snem, gdy zamiast kolejnej techniki potrzebujesz spokojnej opowieści, która prowadzi głębiej
✓ Łagodniejsze odpuszczanie kontroli dzięki metaforom i sugestiom pośrednim, które przemawiają do podświadomego umysłu
✓ Więcej poczucia bezpieczeństwa w ciele, żeby noc mogła kojarzyć się z ciszą, regeneracją i naturalnym przechodzeniem w sen

Efekt

Noc może zacząć kojarzyć się z ciszą, miękkością i głębszym odpoczynkiem. Ta opowieść prowadzi uwagę przez obrazy, metafory i sugestie pośrednie, dzięki którym głowa może łagodnie odpłynąć od dnia, a ciało poczuć więcej spokoju, bezpieczeństwa i zgody na sen.
To nagranie nie opiera się na analizie ani na technice do wykonania. Działa subtelniej przez rytm, historię i hipnotyczne metafory, które pomagają wejść w noc bardziej naturalnie, spokojnie i miękko.
✓ Spokojniejsze wejście w noc przez opowieść, która prowadzi uwagę głębiej do podświadomości dając pierwotny rytm bezpiecznego snu
✓ Więcej ukojenia, miękkości i poczucia bezpieczeństwa w ciele
✓ Więcej odpuszczenia, ciszy i naturalnego przechodzenia w sen

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego PDFa?

Stworzyłam ten PDF dla Ciebie, jeśli nie potrzebujesz magii, wielkich obietnic ani pustych haseł. Potrzebujesz wiedzieć, że metoda, z której korzystasz, ma sens, podstawy i jest opisywana w badaniach naukowych.

Hipnoza często kojarzy się ludziom z czymś tajemniczym. Tymczasem badania pokazują, że hipnoza i autohipnoza mogą być niefarmakologicznym wsparciem w pracy ze snem, wyciszeniem pobudzenia, trudnościami z zasypianiem, przerywanym snem i subiektywną jakością odpoczynku.

W tym PDF-ie znajdziesz przegląd 10 publikacji naukowych dotyczących hipnozy, hipnoterapii i snu. Są wśród nich przeglądy systematyczne, metaanaliza badań kontrolowanych, badania z EEG nad snem głębokim, badania randomizowane oraz pilotażowe badanie ze Stanfordu dotyczące hipnozy jako wsparcia przy problemach ze snem.

Z uczciwym pokazaniem, co badania sugerują, gdzie wyniki są obiecujące i gdzie nadal potrzeba więcej danych.

To materiał dla osób, które chcą mieć większe zaufanie do nagrań hipnotycznych i lepiej rozumieć, dlaczego spokojny głos, sugestie, wyobrażenia i praca z uwagą mogą wspierać organizm w przechodzeniu w stronę odpoczynku.
Nie chodzi o wiarę w hipnozę. Chodzi o spokojne zrozumienie, że za tą metodą stoi coś więcej niż ładne słowa.

Co mi przyświecało przy tworzeniu tego testu?

Stworzyłam ten test dla Ciebie, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co najbardziej utrudnia Ci zasypianie.

Nie każda bezsenna noc ma tę samą przyczynę. U jednej osoby ciało nadal trzyma napięcie i nie potrafi przejść z trybu działania w odpoczynek. U innej głowa analizuje, planuje, przewiduje i wraca do spraw z całego dnia. A czasem po wielu trudnych nocach samo łóżko zaczyna kojarzyć się bardziej z czuwaniem niż ze snem.

Ten test pomaga sprawdzić, który mechanizm jest u Ciebie najsilniejszy. Ciało, głowa czy złe warunkowanie łóżka.
Nie jest diagnozą. Jest prostą mapą, która pomaga zobaczyć, od czego najlepiej zacząć pracę ze snem. Dzięki temu nie działasz po omacku, tylko możesz lepiej dopasować wsparcie do tego, co naprawdę dzieje się wieczorem.

Po wypełnieniu testu łatwiej wybrać właściwe nagranie z pakietu. Ciało może potrzebować ukojenia i wyciszenia. Głowa może potrzebować odłożenia myśli do rana. Łóżko może potrzebować ponownego skojarzenia z bezpieczeństwem, spokojem i snem.

To test jest dla Ciebie, jeśli:

✓ Chcesz sprawdzić, czy zasypianie najbardziej utrudnia Ci napięte ciało, aktywna głowa czy łóżko, które przestało kojarzyć się ze snem.
✓ Masz poczucie, że próbujesz różnych rzeczy, ale nadal nie wiesz, od czego właściwie zacząć pracę ze snem.
✓ Potrzebujesz prostej mapy, która pomoże Ci lepiej dobrać nagrania i wsparcie do tego, co dzieje się u Ciebie wieczorem.

Co zyskujesz dzięki temu testowi?

Zyskujesz większą jasność. Test pomaga zobaczyć, który mechanizm może najsilniej blokować Twój sen: ciało, głowa czy warunkowanie łóżka.
✓ Łatwiej rozpoznajesz, co naprawdę dzieje się przed snem
✓ Wiesz, od którego obszaru warto zacząć
✓ Możesz lepiej dobrać nagrania z pakietu do swojego wyniku

Efekt

Zamiast zgadywać, dostajesz prosty punkt startu. Widzisz, czy przed snem najbardziej potrzebujesz ukojenia ciała, wyciszenia głowy czy odbudowania skojarzenia łóżka ze snem.
✓ Więcej jasności
✓ Mniej przypadkowego działania
✓ Lepsze dopasowanie ścieżki pracy ze snem do Twojego wyniku

W porównaniu do poprzednich dwóch pakietów, otrzymujesz ten pakiet z dostępem na 3 lata.

Dla osób, które chcą najbardziej kompleksowego wsparcia – na zasypianie, napięcie w ciele, gonitwę myśli, nocne wybudzenia, lęk i skojarzenie łóżka ze snem.

Wybierz go, jeśli:
chcesz mieć pełną ścieżkę pracy ze snem i dostęp do wszystkich materiałów, żeby dobrać nagranie do tego, czego akurat potrzebuje Twoja noc.

Przykładowe nagranie i strony e-booka na bezsenność

Wysłuchaj bezpłatnie części jednego z nagrań i zobacz kilka stron przygotowanego przeze mnie e-booka oraz PDFów.

Chcę zacząć spokojniej zasypiać

Zobacz, co zyskasz

Dostęp, wygoda i dodatkowe materiały, które wspierają Cię po zakupie.

Dostęp na 2 lub 3 lata

Po zakupie od razu otrzymujesz dostęp do całości pakietu. W zależności od pakietu masz dostęp przez 731 dni lub 1096 dni.

Słuchasz i czytasz na czym chcesz

Dostęp 24/7 na dowolnym urządzeniu. Słuchasz i czytasz gdzie chcesz, kiedy chcesz.

Dodatkowe treści w PDF

BONUS: Do każdego pakietu dostajesz dodatkowe PDFy uzupełniające nagrania.

5% dodatkowej zniżki na dwa pakiety

BONUS: Wszystkie produkty kupisz z 5% rabatem przy zakupach powyżej 300 zł. Dodatkowo po pierwszym zakupie otrzymujesz jednorazowy rabat na kolejne zakupy.

Poznaj mnie bliżej

Bezpieczne prowadzenie zaczyna się od zaufania.

Elżbieta Hibowska

Jestem Psychologiem ze specjalnością psychoterapia, certyfikowaną Hipnoterapeutką OMNI Hypnosis, Hipnoterapeutką Konwersacyjną i dyplomowanym Psychotraumatologiem.

Łączę wiedzę psychologiczną z praktycznymi metodami pracy z podświadomością, emocjami, ciałem i układem nerwowym. Pracuję tak, aby zmiana nie zatrzymywała się wyłącznie na poziomie analizy, ale mogła docierać głębiej do reakcji, nawyków, przekonań i wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa.

Należę do trzech najstarszych i największych organizacji hipnotyzerów i hipnoteraputów na świecie OMNI Hypnosis, National Guild of Hypnotists, Inc. oraz National Board of Hypnotists. Uczyłam się w Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach CTSR. Pogłębiałam wiedzę z zakresu Racjonalnej Terapii Zachowań oraz odbyłam szkolenia z zakresu interwencji kryzysowej oraz z zakresu diagnostyki osobowości, zaburzeń psychicznych w Uniwersytecie SWPS. Jestem absolwentką Instytutu Neurolingwistyki w zakresie hipnozy konwersacyjnej.

Nieustannie nabywam wiedzę od najlepszych z Polski i ze świata w dziedzinie hipnozy i psychologii. Stosuję zaawansowane techniki i metody terapeutyczne z zakresu hipnozy ericksonowskiej, elmanowskiej, a także hipnozy konwersacyjnej, aby jak najlepiej pomagać klientom.

Chcę wbrać pakiet na sen

Elżbieta Hibowska Hipnoterapeutka w fioletowej koszuli

Poznaj opinie moich klientów

Zobacz, co sądzą moi klienci o potencjale hipnozy i jej wpływie na rozwiązywanie problemów.